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柳杨带你秀站立拉弓式瑜伽

发布时间:2019-05-27 09:42:59 阅读: 来源:复合隔音板厂家
瑜伽系列之站立拉弓式。出场人:整形美女柳杨123412341234

站立拉弓式:吸气,将身体的重心放于左脚上,向后弯曲右小腿,右手拉住右脚脚背,抬起左臂与地面垂直,挺直腰背。呼气。身体及左臂向前向下与地面平行,眼睛平视前方,同时右手将右腿用力向上拉起,保持好身体的平衡。吸气,将身体回正,放松四肢。再做一次反方向练习。

柳杨感受:这个练习能促进血液循环,提高心肺功能。锻炼平衡,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康。增强腹部及大腿力量,使臀部上翘。可能开始练的时候不容易站稳。

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